senaman ala2 penguin nk kurus..jom!

 

ha,hari ni kak kiah nk ajak korang sume senaman..

senaman ni kak kiah tighu dari sejenis hewan comel n bulat ni..

ha..kte pnye moderator utk senaman ni pon kak kiah import jauh pnyer..

meh2 kte nengok ye..

perkenalkan kite pnyer moderator yg comel tuuuu...

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

perkenalkan cik pugu..

jom kite setat!!!

1:baiklah,mula2 tarik nafas mcm ni...

tarik,hembus,tarik,hembus,tarik lg,hembus lg..

buat smpai 15kali ye kwn2..

2:duduk dan buat gaya bongkok2 bdn mcm ni ye..

oh,mtk mf sy nmpk hudoh..

biasolah peghot cik pugu bosar..

wat 10kali ye..bgus utk peghot neh..

3:ok,ni senaman pinggang ye kwn2..

kte wat cmni,cm nk berjoget g2..

wat la smpai hang ghaso ponat..

100kali pon xpo..huhu

4:baiklah..dh rase penat joget2..

kte terbalikkan plak kepala ke bwh kaki ke atas ye..

ha,yg ni utk memastikan drh kte yg kt kaki tu,turun semula ke otak..

ye la,duk joget lme2,drh pon brkmpul je kt kaki..kan3?

5:pas tu kembalilah semula ke alam realiti..

kaki ke bwh n kepala ke atas ye kwn2..

pas tu pusing 360 darjah dgn tgn kepak2 mcm ni ye..

wat 30 round..

6:ok,xpuas lg?

mari kte pusing lg..

tp yg ni pusing dari atas ke bwh plak..

pusing 360 darjah..

mcm ini ye..

7:dh penat pusing2..

kte ke lgkah seterusnya..

tolak tgn ke bhgian abdomen ye..

mcm ni..ulang 15kali jgak..

 

8:lepas tolak2 ke depan,kte ulang lg..

tp kali ni,bwk tgn ke blakang plak..

ulang 15kali jgak tau..

9:baiklah,akhir sekali..

gerakkan tgn dan kaki serentak mcm ni..

wat tau,smpai berpeluh2 g2..

ni,senaman utk ketiak..

10:baiklah boleh tarik nafas mcm tadi 10kali..

dh habis..

sekarang cik pugu dh nk balik..bye..

semoga berjumpa lg d lain hari..

p/s: post yg mengarut ni mmg xde motif..

maaf,maaf dan maaf.. :(

just to cheer myself and the readers..

terima kasih la sume sudi menjenguk blog ni..

ak dh xkuat cm dulu..

ak bkn ak yg dulu..

thank you!!

thanks..thanks & thanks..

thank u for making me like this..

keep continuing doing it..

its okay~

    its hard to answer the question..  

''what's wrong?'' when nothings right..

makan..makan..makan untuk hidup!!hohoho..

Assalamualaikum :)

senyum2..jgn xsenyum..

senyumlah walaupun tgh sedih 

tengok,ak senyum jer walaupun tgh sedih :)

 ok,kte xmau cter yg sedih2..

just mind the happy things okeh..

penghabisan minggu ni byk cter yg gembira & sedih..

biase la..hidup,xselalunya dipenuhi keceriaan..uhuk3

ape aktiviti yg korg buat sepanjang mggu ni?

hari senin wat pe?

ari senin ak exam..

makan puas2 lpas hbes exam..

senyum :)

hari selasa?

ari selasa cuti maulidur rasul..

ak g cirit-biritkn ikan2 kt tasik dgn roti expired..

jgn slhkn ak,ikan2 tu yg sgt berselera makan roti tu..

senyum :)

hari rabu?

makan!!

makan kfc smpai xhengat dunia..hoho

bkn slh ak & kwn2..tp slhkn iklan kt srt kabo tu..

sape suh promote toasted pocketful yg skdr indah khabar dri rupe 2..kn2?

ok,abaikan kesan cubitan kt tepi tu..hohoho

hari khamis makan lg ke?

of course la makan lg..huhuhu

bkn alang2 makan nye pon..siap ngn western lg tu..

tp hari ni len,sbb ktorg kuar rmai2 ngn bebdk pompuan clas ktorg..

best bergedik santai kt restoran santai kt tg lumpur..

nati korg kna pg makan situ..taw..

korg penah makan western duduk bersimpuh,bersila kt meja kontot?hohoho

ala2 jepun g2..best ape..yg pntg,ktorg enjoy ngn mknan msing2..

*sila terliur dgn makanan2 ktorg kt bwh ni yer..

senyum lg :)

ptg tu mkn eskrem dlu..yum3!!

minum2..pilih2..hehe

corn milk shake sy..srooott..emmm..heh3

my fish n chips :)

lamb chop..kambeng tu..bkn sy pnye :)

grilled ape ntah,xhengat dh..hoho :P

yg ni pon xingat..ingt lime jer..hehe

ha,yg ni ingat..spagheti bolognese :)

 tp ak mkn fish n chips tu jer,bkn sume..tau..huhu
oh,kualiti gmbr xbrape bgus sbb lmpu kt sna sgt romantik..hoho
lampu yg ala2 lmpu tido g2..

hari jumaat?

pgi,ak ikot student final year pg wat screening test kt sk pancing selatan..

best sgt..tgk bdk skolah pkai bju biru,teringat plak zmn skolah dlu..

jd pengawas ngn bju skolah biru cm dorg..hohoho

ktorg yg 1st year ni just pg utk tgk2 jer..ambik pengalaman..

nati dh final year bru ktorg plak leh wat..xsbrnye..

tp akak2 final year sporting2 je sume..

dorg bg pluang ktorg try2 yg mane ktorg leh wat..tq akak :)

skrg dh reti wat history taking,colour vision test n near vision test..huhu

xsia2 ikot dorg walaupon trpaksa bgn pepagi rabun buta..

mcm2 kerenah bdk2 nk kna handle..

tp ktorg sgt enjoy..

eh,xcter sal makan lg ek?

mse kt skolah tu,dpt makan free :p

ptg tu dgn gigihnye,walaupun penat bru balek,

ak ikot plak kwn ak pg shopping brg2 keperluan ktorg..

kbtulan ak pon mmg ade brg yg nk cari..

pas tu ktorg g makan plak..

makan mcd plak..hohoho

tgk la....................

mmg mggu ni mggu menggemukkan bdn,

& minggu makan ala-ala anak orang kaya :(

pang! pang! pang!

ak mmg mtk penampar..

sedarkan diriku..xpe2,len kali ak xwat dh..

senyum :)

tgk la..sumenye psl makan,makan,makan..haisshhh..

dan,dan,dan..hari ni,ak dh kembali ke pgkal jln..

dgn memakan nasik ayam di kafe mahallah shj..hoho

dan diri ini mulai 'kestressan' dsebabkan assignment yg berlambak2!!

emmm..boleh x,kalau sy mls wat assignment?

maulidur rasul VS valentine day..

Salam Maulidur Rasul.. :)

Maulidur Rasul bermaksud kelahiran Rasulullah SAW..

hari yang jatuh pada hari ke-12 bulan Rabiul Awal..

untuk tahun 2011, 12 Rabiul awal jatuh pada hari ni 15 hb feb..

Alhamdulillah..masih dpjgkn umur kita untuk terus hidup :)

besar pahala bagi sesiapa yg mengadakan smbutan maulidur rasul ni tau..

apabila seseorang tu berniat utk menyambut maulidur rasul, Allah telah 

memberi ganjaran pahala yang sangat besar..

tu baru niat,belum kita buat lg..kn?

betapa pemurahnya Allah kat kita..

kita tak sambut pun takpe..

cukup dgn kita mengingati Rasulullah dan hari kelahiran Baginda..

jadi..jgn lupa untuk memperbanyakkan selawat

jadikan Rasulullah role model terulung kita :)

ha..hari valentine tu ape plak?

ak pun xreti nk definisikan hari valentine tu ape sebenarnya..

yang konon2nye hari kasih sayang yg disambut pada 14hb feb setiap tahun..

xtau la plak ape yang diorang sambut utk hari tu..

ape yg diorang wat..wallahu'alam..

tapi,ingat!!

dalam islam,tiada istilah hari 'untuk berkasih sayang'..

islam juga tidak menetapkan hari2 tertentu untuk kita semua berkasih sayang..

tetapi islam menetapkan cara2 tertentu untuk berkasih sayang..

jadi perbanyakkan kasih sayang kita setiap hari melalui saluran yang betul

dan tingkatkan kasih sayang kita pada Allah dan Rasulnya sempena hari maulidur rasul ni :)

salam Maulidur Rasul semua!!

sayang kamoo..

0h,semalam dia datang..

tbe2 dia msg ckp nk jumpa..

xtau la plak nape..hurmm..

bla dh dpt msg tu..trus mlompat..yea..

suka la,sape xsuka nk jumpa dia..

jumpa2 trus dia hulur something..

ha?ape tu?

dlm plastik oren..

ade kotak berbalut..

apekah..

bila wat kluar plastik..

jeng3

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.
.

.

.

sebelum dibuka pembalutnya..

 setelah pembalutnya dikoyak2..

siap dipamerkan..

cantik kn benda tu..

comel kn bear tu?i like it..

kipas tu bila dipusing2,ade muzik..

oh,sgguh best..hehe

cik mek yg dia tulis kt pmbalut tu,sy la orgnye..

oh lupe..wlupon pmbalut kaler putih jer,

xde berbunga2 cinta..xpe,sy ttap mghargainya :)

mari sy perkenalkan siapa dia..

jeng3

.

.

.

.

...

.....

.......

..........

.......

.....

...

.

.

.

.

.

dia adalah cik sherry aka my exrumet..

thanks sherry..xsgka ko ingt yg ko xbg hdiah bfday ak lg..keh3

ak syg ko la..

tp bkn sbb bnda ni..

bcoz u r always by my side when i need someone ^__^V

u r my best exrumet,fren n sista..huhu

next2 year jgn lpe bg lg ye :P